La méthode Pilates a de nombreux bienfaits qui vont améliorer votre quotidien, cependant il est difficile de tous les lister.
Le Pilates est une alliance entre la gymnastique douce et le yoga, c'est un sport qui permet de se renforcer musculairement.

- 11 cours par semaine pour vous !!

  NOUVEAU !!  le vendredi à 12h45 pour un Pilates Full Body !

Du Pilates Spécial Abdos, Pilates Fessiers / Cuisses mais aussi du Swiss Ball et un cours Cardio pour bien brûler les calories !!!

Mais aussi des Conseils et une aide pour toutes celles qui désirent perdre d'une manière durable en alliant le sport et un rééquilibrage alimentaire !
Avec ces cours, nous travaillerons l'ensemble du corps avec du petit matériel (élastiques, ring, Swiss ball, poids, bâton..), nous alternons avec des petites séances de cardio et du renforcement musculaire.
Tout ce qu'il faut pour retrouver la forme !!

Pour quelles raisons je vous propose plusieurs programmes different dans la semaine ?

​

- Le Pilates Spécial Abdos ou Fessiers vous fera travailler les  muscles profonds, c'est une méthode douce de renforcement musculaire responsable de votre posture. Les muscles centraux, qui se situent entre les côtes et le bassin, et autour de la colonne vertébrale (abdos, périnée, lombaires).

Ses bienfaits sont remarquables et significatifs dès qu'ils sont suivis avec sérieux et au minimum  en le pratiquant 2 fois par semaine, c'est pourquoi, je propose aux abonnés des vidéos d'entrainements en plus pour pouvoir compléter les cours chez vous ou ailleurs.

L'assouplissement des muscles, psoas, jambes, ischios .., et une amélioration de la force, de l'endurance et des muscles. 

Une meilleure circulation sanguine, et une silhouette harmonieuse vous constaterez !!

​

- Le renforcement musculaire -hormones & perte de gras  permet de rendre vos muscles plus toniques, plus forts : cette discipline opère ainsi un rééquilibrage de votre structure musculaire, en palliant les manques. La répétition des bons mouvements renforce les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture.

 Les muscles profonds (transverse et périnée), ainsi que les fessiers sont très souvent sollicités ce qui permet  de perdre de la graisse abdominale. Aussi, en développant la masse musculaire, le Pilates augmente le métabolisme de base et aide ainsi à perdre des graisses sur le long terme.

- L'entrainement en musculation se révèle être un allié précieux, offrant de nombreux avantages pour contrer les effets du  vieillissement . Que nous soyons en pré-ménopause, ménopausée ou pas, je vous conseille d'intégrer dans votre routine deux entrainements avec résistance par semaine sur 5 mois pour des résultats optimums avec en plus des conseils pour votre alimentation.

​

- Les bienfaits du Pilates Cardio, est essentiellement une discipline qui favorise la perte de poids, en brûlant la graisse, car nous avons besoin de faire des efforts physiques intenses, mais simples, pour transpirer. Il brûle entre 25 et 30% de calories en plus.

Il améliore la glycémie et facilite la prise de muscle tout en brûlant du gras !!

​

- Les Petits ou Grands Ballons améliore la posture et  l'équilibre, c'est un ami pour votre sangle abdominale. Il tonifie tout votre corps, en appui sur ce ballon instable , il impose une activité musculaire supérieure de 15 %  sur les abdominaux et les lombaires.