
Myriam Coach sportif, 25 ans d'expérience en Fitness, Instructeur Pilates, en Prépa VAE BPJEPS AF -
TEL : 06 74 45 29 04
Titulaire des formations : Pilates Matwork I et II, Petits matériels, femme enceinte, post thérapie et Pilates Enfant -
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Pilates - Yoga
Le Pilates et le yoga sont deux méthodes différentes qui n'ont pas le même objectif. Pourtant, ils ont de nombreux points communs.
Les mouvements de Pilates ressemblent à des postures de Yoga, des asanas.
Mais il y a également les 8 principes fondamentaux :
- Le centrage : il s'agit d'une force et d'une stabilité que l'on trouve dans le ventre, zone centrale du corps.
- La concentration : pour un meilleur travail postural, une sensation d'apaisement et de sérénité.
- La respiration : Elle permet de faire le lien entre le corps et l'esprit, il s'agit d'une respiration thoracique pour les deux méthodes. En yoga, lorsque la respiration est consciente l'air devient pure Energie, mais pour le Pilates - yoga, on inspirera par le nez et on expirera par la bouche entrouverte.
- L'isolation : qui permet de garder une partie du corps immobile tandis qu'une autre partie est en mouvement.
- La précision des mouvements ainsi que sa maîtrise
- La fluidité des mouvements sans-à-coup, sans arrêt.
- La fréquence des cours, la régularité, la répétition et la persévérance permettant d'acquérir plus de résultats, plus de plaisir et des résultats visibles sur votre corps et dans votre esprit !!
Le Placement du Corps
Là encore il y a 5 points communs entre le Pilates et le Yoga
- Placement du bassin en neutre, que se soit debout, assise ou allongée, il doit être placé de telle sorte que les courbures naturelles soient respectées.
- Le centre, le plancher pelvien et le transverse doivent toujours être engagés. Avoir la sensation de remonter les organes du ventre vers le haut pour une bonne stabilité et une sensation de stimuler une énergie.
- La respiration latérale thoracique avec l'engagement du centre et sentir les côtes s'écarter.
-Les épaules doivent rester basses et les omoplates fixées dans le dos.
- La nuque est longue qui permet d'étirer la colonne vertébrale
Objectifs, bénéfices et déroulement d'un cours de Pilates Yoga
Dans un cours de Pilates Yoga, chaque mouvement de Pilates sera suivit par une posture de Yoga et une posture de relaxation.
Dans ces postures, il s'agira à nouveau de s'observer, d'écouter les sensations que le corps renvoie, d'observer sa respiration et de chercher à toujours ressentir sa force.
Bénéfices :
- Développement de la concentration, confiance en soi et évacuation du stress
- Entretien le corps et l'esprit
- S'adapte à tout les publics
- Souplesse musculaire, excellent pour le dos, se raffermir et sculpter sa silhouette
- Se muscler en profondeur, sollicite les abdos, fessiers et les muscles du dos
- Perte de centimètre si elle est pratiquée très régulièrement et plusieurs fois par semaine
PLANNING COURS PILATES YOGA
- LUNDI 10H ET. 18H30
- JEUDI 17H30
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