COURS COLLECTIFS 
PILATES & FITNESS !!!

 

Cap sur la Silhouette  !!
LA VOTRE !!

cours-minceur-special-été

Il s'agit d'un Nouveau programme : PRENDRE SOIN DE SOI !!

Le bien-être, comment être mieux dans son corps et sa tête...

Au fil des semaines vous allez vous former une jolie Silhouette grâce aux différents cours que je vous propose et pour certains => disponible en Replay sur le site, ainsi vous êtes sûre de ne rien rater et de pouvoir continuer vos efforts !!

      

     

   

9 Cours répartis sur toute la semaine !! Adaptés à tout le monde !

  • Les bénéfices et les bienfaits du Pilates sur le corps et l'esprit sont indéniables.  Cette méthode a été conçue pour agir sur un rééquilibrage qui conduit à réduire le stress (physique et mental) dans une société oppressante.

  • Faisant travailler le dos et le bassin, le Pilates permet de tonifier et de raffermir tous les muscles en luttant activement contre le mal de dos grâce à des exercices adaptés. Il améliore aussi le souffle ce qui permet de lutter contre les crises d'angoisses et d'améliorer ses perfomances sportives !!

  • Pour perdre 5% de votre poids actuel, il faut pratiquer environ 3h de sport par semaine, toutes activités confondues !

  • Je vous propose de gagner du temps grâce à l'introduction du Gainage 4mn que nous ferons à chaque cours, que se soit pour les abdos, fessiers ou le haut du corps avant le cours de Pilates !

  • Le fait d'introduire du Gainage, va vous permettre de perdre de la masse grasse mais aussi de continuer à brûler des calories durant plusieurs heures !

  • Le but est de mincir et gagner en muscles, sentir son corps plus ferme et tout cela en le respectant !

  • Pour travailler votre  cardio  vous allez faire du renforcement musculaire ou j'intègre des mouvements de Pilates qui reste une référence en terme de concentration, positionnement corporel, respiration et surtout en gardant une maitrise du gainage du transverse et du périnée. Il s'agit de se raffermir  tout le corps, d'avoir un ventre ++ plat mais aussi de gagner ou de garder des formes !

  • Comme les fessiers, nous allons travailler avec des ballons pailles ou Swiss Ball et des élastiques pour former un joli galbe pour cet Automne !!!

  • Les sessions de Pilates travaillent la taille et le ventre grâce à une série d'abdos hypropressifs.

  • La séance de Fitness & renforcement musculaire fait brûler des calories en se défoulant sur des circuits-training. Tous  les cours favorisent un excellent travail des fessiers, des jambes et des bras  !!

  • Chaque cours sera unique car j'adore innover et vous faire profiter des nouveautés en guise de travail musculaire et biensur une perte de poids et/ou de centimètres !!

  • Tout un programme pour s'affiner et muscler son corps tous les jours si vous voulez !!!

  • Pour maigrir rapidement, et durablement, les experts recommandent un déficit calorique au quotidien (entre 300 et 500 calories en moins).

  • Il faut réduire ses calories et augmenter ses dépenses énergétiques pour obtenir un déficit calorique et perdre du poids !

  • En suivant ces recommandations, vous pouvez perdre 2 kg par mois, sans régime ni contraintes !

  • Alors allez-y ! Prenez vous en main et foncez pour atteindre vos objectifs !!

Gradient

 Pilates Workout

Lundi & vendredi à 9h

 Lundi à  18h30

Mardi 19h

Gradient

 SWISSBALL
Gros ballon

Mardi à 9h

& Jeudi à 17h30

Full Body
CAF / Abdos-Taille

Lundi à 17h30

Mercredi à 10h

Jeudi à 18h30