Myriam Coach sportif, 25 ans d'expérience en Fitness, Instructeur Pilates, en Prépa VAE BPJEPS AF
Titulaire des formations : Pilates Matwork I et II, Petits matériels, femme enceinte, post thérapie et Pilates Enfant
Challenge Full Body
Cours particulier ou en petit groupe à l'extérieur maximum 5 personnes
Sur RDV
Le Challenge Full Body c'est quoi ?
- Il ne s'agit ni d'un régime, ni de sport à outrance, encore moins de se blesser ni d'exécuter des mouvements n'importe comment, juste pour faire quelque chose !
C'est pour cette raison que je vous propose un programme sur mesure et surtout avec 3 cours totalement différents pour travailler tout votre corps de manière à vous muscler en profondeur, d'affiner votre silhouette avec des mouvements précis et bien ciblés. Que se soit pour votre ventre, dos, lombaires, fessiers, cuisses mais aussi vos bras !
C'est très joli d'avoir une silhouette raffermie, affinée pour cet été !!
Mais pour que ce soit possible et réalisable, il faut absolument respecter un programme sportif, de l'ordre de 3 x par semaine pour que vous sentiez la différence au bout de 15 jours seulement... et oui !!! Vos habitudes changeront, y compris vos fringales, vous penserez à avoir une bonne hygiène de vie avec un équilibrage alimentaire, pour lequel je peux également vous conseiller.
=> Ici des conseils en nutritions
- Ce programme est un bon moyen de reprendre le sport en respectant son corps ! Mais aussi de rester motivée car il va vous permettre de changer physiquement.
Cela fait maintenant une vingtaine d'années, que je conseille, que je suis toutes sortes de profils, et je peux vous dire qu'une seule chose, c'est votre motivation qui va vous permettre de réussir, biensur accompagnée, mais vous êtes la seule ou le seul à décider.
C'est pour cela aussi que je propose des cours différents qui sont les suivants :
Le Pilates :
Pour le premier cours de la semaine, nous allons commencer par un éveil musculaire.
Il s'agit d'une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables d'une mauvaise posture. Avec cette méthode, vous améliorez votre puissance musculaire, votre endurance et vos articulations.
le Pilates est connu et reconnu dans le monde entier. Mise au point par Joseph Pilates, cette méthode qui réunit environ 500 exercices physiques est un mélange d'étirements, de respiration et de force, le tout en douceur pour mieux travailler les muscles en profondeur. Grâce à ces exercices, vous vous redessinerez une nouvelle silhouette, doucement mais sûrement.
Pour une silhouette allongée et tonifiée, mettez le cap sur le Pilates. Cette méthode phare travaille nos muscles profonds, les seuls véritablement capables de raffermir et galber le corps.
Le Renforcement musculaire :
C'est un programme qui vise à travailler une chaîne musculaire avec ou sans petits matériels en vue d'améliorer sa résistance et de le rendre plus fort, plus mobile, plus muscler avec une perte de masse grasse significative !!
Cette discipline opère ainsi un rééquilibrage de votre structure musculaire, en palliant les manques. La répétition des bons mouvements renforce les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture
Tabata / Hiit / Renfo
Le TABATA ou le HIIT permet de maigrir en brûlant la graisse et pas le muscle ! Le métabolisme est augmenté ainsi que l'endurance !
Il s'agit d'enchainer une série de mouvements différents, entre 4 et 10, et de les répéter durant 10 à 15 mn avec un temps de récupération de 10 s entre les mouvements.
Nous pouvons réaliser plusieurs circuits d'affilés suivant notre forme !
L'alternance rapide de l'effort et de la récupération accélère le brûlage de la graisse de manière significative. Cependant : Pas de bras, pas de chocolat – c’est pareil : pas d’efforts sur le Tabata, pas de résultats !
Pour que la méthode Tabata opère, il faut fournir un effort jusqu'à la limite pendant 20 / 30 secondes. Ainsi le corps utilise encore de l'énergie pendant des heures après l'entraînement et consomme même des calories en masse dans les phases de repos.
