Pilates votre outil Bien-être 

 Un ventre plat et un corps raffermit avec le Pilates avec

plusieurs cours par semaine !! Résultats visibles en 10 séances !!

Certains  cours seront en ligne pour ne rien louper !

Pilates Ventre Plat

Le Pilates fait perdre du ventre ?

  • La particularité avec le Pilates c'est qu'il rendra votre corps beaucoup plus tonique en quelques séances et pour un moment ! Il permet d'allonger vos muscles, contrairement à d'autres méthodes sportives.

  • Le Pilates ne peut pas faire prendre du volume abdominal, tout simplement par apport à la maitrise de votre respiration qui est primordiale !

  • Les muscles profonds (le transverse et le périnée) sont sollicités, et les exercices permettent d'avoir une taille fine et la graisse disparait au fur et à mesure des séances.

  • Avec le Pilates, nous faisons moins de séries mais beaucoup plus en profondeur, et cela brûle !! Vous devez être concentrés et avoir un contrôle total sur votre corps.

  • L'important est la qualité et la précision des mouvements et pas la quantité comme beaucoup le pense encore.

  • J'aime aussi intégrer à mes cours du petit matériel, pour intensifier et mettre de la difficulté aux exercices d'abdominaux avec un ballon paille, ou un ruban élastique à prendre en 2m.

  • Avec la respiration, il y a une différence énorme sur la contraction musculaire, pendant l'inspiration, se sont les poumons qui se remplissent d'oxygène et pas le ventre, et à l'expiration vous devez avoir le nombril qui rentre en contractant votre périnée. Votre bas du dos ne doit pas faire un creux, du moins vous devez avoir une posture naturelle en contractant vos muscles abdominaux.

Pilates ventre plat : maigrir du ventre
Pilates ventre plat : maigrir du ventre

Pilates spécial Cuisses - Fessiers 

Le Pilates fessiers  c'est quoi ? Pour qui ?

  • Le Pilates Cuisses - Fessiers est une méthode à mi-chemin entre le yoga et le fitness, spécialement conçue pour nous les femmes pour un travail particulièrement renforcé sur la zone des fessiers !!

  • Le Pilates est idéal pour obtenir un beau fessier rebondi et tout en béton ! Il sera tonifié, ferme et musclé et vos cuisses affinées comme vous le souhaitez !

  • En travaillant cette zone, comme toutes les autres d'ailleurs, il est essentiel de se concentrer sur les mouvements et d'avoir une respiration adéquate suivant l'exécution des exercices. 

  • Nous allons travailler différentes combinaisons de mouvements avec ou sans petits matériels comme un ballon paille ou un ruban élastique à prendre en 2m.

  • Pendant le cours, votre posture est essentielle, toujours avoir le ventre gainé, périnée et transverse, votre dos ne doit jamais être cambré ni voûté et vos cervicales sont placées en prolongement de la colonne vertébrale (en étant à 4 pattes, ou en gainage).

Pilates special fesses :  raffermir les cuisses
Pilates fessiers : cuisses : fesses betons

Pilates Cardio Workout

Le cardio Pilates c'est quoi ?

  • Le Cardio Pilates associe la méthode Pilates avec des exercices cardio, pas très connue, mais il s'agit d'une discipline très complète pour obtenir un corps mince, super tonique et tout raffermit !

  • Nous allons travailler plusieurs disciplines en variant les intensités des mouvements pour passer d'exercices modérés à soutenus. Il ne s'agit aucunement de séances de fitness que vous connaissez, car une rigueur dans la posture et la respiration est essentielle !

  • La précision des mouvements ne fera que compléter l'efficacité du cours et vous ferons ressentir le lendemain les muscles que nous avons sollicité durant le cours !

  • Le Cardio Pilates est un cours ultra complet du fait que plusieurs disciplines soient réunies, pour une silhouette tonique, musclée et affinée.

Cardio Pilates : challenge : mincir : muscle

Les 4 raisons de se mettre au Pilates :  lien